Vinkkejä ;)

Helöy kaikki! Tässä tää mun lupaama pro ana tips postaus...joten...nauttikaa :)

Tip #1 juo ihan hirveesti päivän aikana
Älä syö aamulla mitään, vaan juo paljon vettä. Mua se oksettaa, mut sehän on vaan hyvä jos oksentaa :) ja yritä syödä mahdollisimman vähän ja juo vitusti.

Tip #2 juonti ruan aikana
Juo vettä. Juo maitoa vaan silloin ku luus tuntuu erittäin haurailta. Ja aina kun oot ottanu pienen palan, juo kuppi tai kaks vettä.

Tip #3 nestemäiseksi mars!
Jos on mitenkään mahdollista, tee ruuastasi nestemäistä. Vaikkapa smoothieta josta yli puolet on vettä ja jos se on pahaa, oksenna se pois.

Tip #4 älä vaan syö
Syö vain klo 9 ja klo 18 välillä. Jos syöt muuten, suutun sulle >:(

Tip #5 liiku
Pyöräile kouluun. Mee pitkälle juoksu tai kävely lenkille. Jumppaa. Ui. Mitä ikinä tahansa, liiku silti vähintään 5h per päivä

Tip #6 ei sokeria tai hiilareita
Välttele kaikkia näitä:
-rasva
-hiilarit
-sokeri
-suola

Tip #7 ole aktiivinen
Tee koko ajan jotain. Tai mene jonnekin, missä et voi syödä. Mene vaikka lenkille :) et voi syödä siellä, ja saat liikuntaa

Tip #8 nälkäkohtaus!
Jos iskee hirvee nälkä, tee näin:
1)kokeile juoda lasi vettä. Ehkä se auttaa :)
2a) jos helpotti, niin hyvä 👍     2b) juo lisää vettä
3) eikö vieläkään helpottanu?? Mee nukkumaan nii et tunne sitä
4) jos herätessä on kuolettava nälkä, syö näkkäri ilman mitään sen kanssa ja lenkille senkin läskikasa!

Tip #9 täytä itsesi
Tiesitkö, että voit tulla ähkyyn yhdestä näkkäristä? Et varmaan. Kokeile ensi ruokailusi yhteydessä tehä niin, että et tee mitään muuta, katso vain ruokaasi. Ota pienen pieni pala siitä, ja pureskele sitä niin kauan, että se maistuu pahalle, etkä voi enää syödä sitä. Sylkäise se silloin pois ja juo vettä. Olet saanut ruuastasi kaikki proteinit ja vitamiinit, mutta jos et nielaissut sitä, ei tullu paljoa kaloreita :)

Tip #10 mieliharjoittelu
Kuvittele peili eteesi. Mitä näät kun olet alasti peilin edessä? Näätkö läskin ja ruman ämmän? Samoin. Ethän halua nähdä sitä enää?? Et kai. Siksi sinun on pakko laihtua. Siksi että peili sanoo niin.


Harjoitus 2:
Menet peilin eteen. Näätkö ihmiset takanasi jotka haukkuvat sua läskiks? Samoin. Ja kun nousset puntarille. Ne kattoo si lukuu ja pyörtyy. Laihdu ämmä laihdu!

Hyviä jatkoja

Monica 😘